Safe Space › PROPAGANDA › #5 Dzimtes stereotipu postošā ietekme uz LGBTQ+ personu mentālo veselību

PROPAGANDA · #5 · 2022-08-11

Dzimtes stereotipu postošā ietekme uz LGBTQ+ personu mentālo veselību

PROPAGANDA #5: Dzimtes stereotipu postošā ietekme uz LGBTQ+ personu mentālo veselību — raidieraksta dalībnieki studijā

PROPAGANDAS 5. epizodē pie mums viesojas Artūrs Zaremba, klīniskais, veselības un konsultatīvais psihologs. Ar Artūru no A līdz Z runājam par bioloģiskā dzimuma un sociālās dzimtes stereotipu ietekmes izpausmēm uz LGBTK+ personu mentālo veselību.

Attiecīgi viscaur epizodei vēršam uzmanību uz faktiem par to, kā dzimums atšķiras no dzimtes. Proti, bioloģiskais dzimums sevī aptver aspektus, kas saistāmi ar personas hromosomu skaitu un reproduktīvo sistēmu. Savukārt sociālā dzimte apzīmē kultūrā iesakņojušos izpratni par to, kā konkrēto dzimumu pārstāvjiem jāizskatās un jāuzvedas.

Tāpat dalāmies savās pieredzēs par iekšējo homofobiju un to, cik grūti ir būt LGBTK+ kopienas pārstāvim sabiedrībā, kas ir nepieņemoša un aizspriedumaina, norādot uz veidiem, kā varam stiprināt savu mentālo labbūtību, tai skaitā:

1Meklē atbalstu līdzcilvēkos▾
  • Meklē atbalstu draugu vai ģimenes lokā, kā arī LGBTK+ kopienā
  • Dalies ar citiem cilvēkiem savās emocijās un pārdzīvojumos
  • Izvērtē savu attiecību kvalitāti ar apkārtējiem, nebaidoties pārtraukt saikni ar tiem, kas rada sāpes
2Iesaisties kopienas veidošanā▾
  • Iesaisties nevalstiskajās organizācijās, kas atbilst Tavām vērtībām
  • Apmeklē LGBTK+ kopienai paredzētus pasākumus, piedaloties tajos kā brīvprātīgais
  • Ziedo un atbalsti arī citus mērķus, kas paredzēti tiem, kas nonākuši grūtībās
3Rīkojies proaktīvi▾
  • Rūpējies par savu fizisko labbūtību
  • Piekop stabilu miega režīmu (8-9h diennaktī)
  • Samazini sociālo tīklu patēriņu, sevišķi pirms gulētiešanas
  • Ierobežo nikotīna, alkohola un citu apreibinošo vielu patēriņu
  • Pilnveido savus hobijus un intereses
  • Plāno laiku atpūtai
4Attīsti pašrefleksijas prasmes▾
  • Rīkojies saskaņā ar savām vajadzībām un vēlmēm
  • Ļauj sev piedzīvot nepatīkamas emocijas, raugoties uz tām neitrāli
  • Atpazīsti sev kaitīgas un negatīvas domas
  • Pieņem svarīgus lēmumus pie vēsa prāta
  • Ikdienu atvēli dažas minūtes relaksācijas un meditācijas vingrinājumiem
  • Piefiksē, par ko esi pateicīgs dzīvē
5Vērsies pie speciālista▾
  • Vērsies pie psihologa, psihoterapeita vai psihiatra klātienē vai tiešsaistē

Sarakstu ar LGBT+ kopienai draudzīgiem speciālistiem atradīsi zemāk.

Tālāk pievienotajā sarakstā izvērsta informācija par LGBT+ draudzīgiem psihologiem, psihoterapeitiem un citiem mentālās veselības profesionāļiem. Saraksts veidots, balstoties uz LGBT+ kopienas pārstāvju atsauksmēm un ieteikumiem, iedvesmojoties no līdzīgiem sarakstiem, ko veidojusi organizācija skapis.eu. Informācijas publicēšana ir saskaņota ar katru speciālistu individuāli, un sarakstā viņi izkārtoti alfabētiskā secībā.

Agnese Orupe▾
Agnese Zagorska▾
  • Klīniskā un veselības psiholoģija (dzimumidentitāte, seksuālā identitāte)
  • Rīga, Elizabetes iela 31
  • tiešsaiste atsevišķos gadījumos
  • LV, EN
  • agnese.zagorska@gmail.com
Anita Tože▾
  • KBT jeb kognitīvi biheiviorālā terapija
  • Rīga, Mārupe
  • tiešsaiste ✅
  • LV, EN
  • anita.toze@gmail.com
Artūrs Zaremba▾
  • Klīniskā, veselības un konsultatīvā psiholoģija (depresija, trauksme, pašvērtējums, attiecības, seksualitāte)
  • Rīga
  • tiešsaiste ✅
  • LV, RU, EN
  • psihologs.arturs@gmail.com
Ilze Plauča▾
  • Klīniskā psiholoģija, dialektiski biheiviorālā terapija
  • Rīga, Avotu iela 10-3
  • tiešsaiste ✅
  • LV, RU
  • i.plauca@gmail.com
Inga Zārde▾
  • Psihiatrija un psihoterapija
  • Rīga, centrs Vivendi, Bukultu iela 11
  • tiešsaiste ✅
  • LV, RU, EN
  • ingazarde@gmail.com (vislabāk pierakstīties, zvanot uz 20451777)
Kristiāna Lapiņa▾
Kristīne Dūdiņa▾
Līna Milaševiča▾
  • Klīniskā psiholoģija (trauksme, depresija, panika, identitātes grūtības)
  • Rīga, Rietumu klīnika
  • priekšroka klātienei
  • LV, RU
  • linamilasevica@gmail.com
Magdalēna Pranaite▾
Natālija Morozova▾
  • Klīniskā psiholoģija, EMDR terapija, smilšu spēles terapija
  • Rīga, Ģertrūdes iela 33/35
  • tiešsaiste ✅
  • LV, RU
  • nataalija.m@gmail.com
Santa Kundziņa▾
  • Konsultatīvā prakse, psiholoģiskā novērtēšana, sociālā rehabilitācija dzīvesvietā
  • Ķekava, Olaine, Rīga
  • tiešsaiste ✅
  • LV, RU
  • santa.kundzina@gmail.com
Viktorija Zariņa▾

Ja arī Jums ir kādi ieteikumi attiecībā uz kopienai draudzīgiem profesionāļiem, lūdzu, rakstiet mums uz info@safespace.lv, lai varam šo sarakstu papildināt un pilnveidot.

← #4 Kvīru aktualitātes jūlijā #6 LGBTQ+ patvēruma iespējas krīzes situācijās →
Aktīvo iedzīvotāju fonda logotips

Podkāstu programma "PROPAGANDA" tapusi projekta "Biedrības "Safe Space" finanšu ilgtspējas veicināšana", ko finansē Islande, Lihtenšteina un Norvēģija caur EEZ un Norvēģijas grantu programmu "Aktīvo iedzīvotāju fonds", ietvaros.